Crossfit 在健身界發展可說是迅速得驚人，而其中舉重動作挺舉更是每年Crossfit Gam...

上一回講到跳箱訓練，太高的跳箱並不能有效進行跳躍練習。然而我與學員開始進行任何跳躍練習前，基礎必須...

最佳跳躍提膝例子與沒有提膝之下場 -特別嗚謝：我乖仔乖囡...

跳躍訓練關鍵在於將下肢髖（臀大肌）、膝（股四頭肌）、踝（腓長肌）關節的肌肉協調並爆發得宜，令其伸展...